目もとケア

アイクリームで眼精疲労を回復!?長時間PC・スマホを見た後のリフレッシュ

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最近、パソコンやスマホの使いすぎによる眼精疲労に悩む人が増えています。

眼精疲労を単なる疲れ目だと思って放っておくと、さまざまな不調を招くことがあります。

「睡眠時間は不足していないのに、目の周りのくすみやクマがとれない」という人は眼精疲労が原因なのかもしれません。

ここでは長時間PCを見る方に知っておいてほしい眼精疲労と眼精疲労による目元の老化、お手入れ方法などについてお話ししていきます。

 

 

アイクリームで眼精疲労を回復できる?生活習慣の見直しも必須!

結論から言うと、アイクリームなどのスキンケアだけで眼精疲労を回復させることはできません。

眼精疲労は疲れ目と違って、目のダメージが蓄積した状態。

そのため、目の使い方や生活習慣の見直さないと改善させることはできないのです。

 

もちろん、アイクリームで眼精疲労によるクマや乾燥を改善させることはできますが、まずは生活習慣の見直しが必須。

アイクリームでのケアは二次的なものと覚えておいてくださいね。

 

眼精疲労とは?

「疲れ目」と眼精疲労は違います。

眼精疲労とは、パソコンやスマホ、長時間の運転といった目を使う作業によって以下のような症状が現れ、睡眠や休息をとっても症状が回復しない状態のことを指しています。

眼精疲労による不調は目や目の周りだけではなく、全身にでることもあるため、早めに対策をする必要があるのです。

 

目の症状

目のかすみや痛み、充血、ドライアイ、スマホ老眼など

 

全身症状

肩こりや首のこり、頭痛、背中の痛み、吐き気、うつ状態など

 

眼精疲労と関連する目元のエイジングサイン

  • 青っぽいクマ
  • 目元の小じわ
  • 目元のたるみ

長時間、パソコンやスマホの画面を見続けていると、目の周りの筋肉がこわばって血行が低下します。

すると、目の周りの血液に含まれる酸素の量が少なくなり、血の色が青っぽい色に変化します。

これが透けて見えるのが眼精疲労による青いクマです。

 

さらに眼精疲労の状態が続くと、目の周りの皮膚に酸素や栄養が届けられにくくなり、肌がしぼんだような状態になって小じわが増えることが考えられます。

 

また、まばたきが減って筋肉がこわばることで、筋肉の衰えにつながり目元のたるみが早まるケースも。

最近は20代のうちから目の下のたるみに悩まされる人がいると言われていますが、これもスマホやPCの使用による眼精疲労が影響しているのかもしれません。

 

眼精疲労を回復させるには?目の休息と温めケア、アイクリームの併用がおすすめ。

まずは目を休めることが必須となります。

その上で目を温める、アイクリームでケアするなど体の内側と外側、両方からケアする必要があります。

ひとつずつみていきましょう。

  • PCの作業をするときには適度に休憩する
  • 目を温める
  • リラックス効果のあるアイクリームでケアする

 

PCの作業をするときには最低でも1時間に1回、10~15分程度

パソコンやスマホなどの画面からでる光に含まれるブルーライトは目の奥まで到達して、眼精疲労を招きます。

こうした機器を使うときは最低でも1時間に1回休憩しましょう。

また、ブルーライトをカットする効果のあるメガネをかけるのもおすすめです。

また、睡眠時にしっかり神経を休めるためにも、スマホやPC画面を見るのは就寝2時間前にストップしましょう。

 

目を温める

目をじんわりと温めると血行が促進されて、筋肉もリラックスします。

かすみ目やクマの改善につながるだけではなく、高いリラクゼーション効果も。

目を温めるのはホットタオルでもOKですが、便利な目の温めグッズを使ってみてもいいでしょう。

夜使えば、ぐっすり眠ることができそうですね。

 

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

約40℃の蒸気でじんわり、目元の疲れをいやしてくれるアイマスク。

アイクリームを塗ったあとに使用すれば、浸透もアップしそうですね。

(出典:http://www.kao.co.jp/megrhythm/eye/) 

 

リラックス効果のあるアイクリームでケアする

眼精疲労によるクマや目元の乾燥をケアするには、血行促進作用や保湿効果の高いアイクリームがおすすめ。

さらにリラックス効果が得られる香りのいいアイクリームを使えば、目の疲れだけではなく、こわばった神経もほぐしてくれます。

 

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ニールズヤードならではの、リラックスできる香りも好評。

(出典:https://www.nealsyard.co.jp/onlineshopping/item/detail.php?i_id=1006 )

 

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眼精疲労でこわばった目元をほぐしてくれるアイクリーム。

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目の下のよどみをクリアにしてくれます。表情の固まりを防ぐ「マイオキシノール」も配合。

小じわの改善やハリUPにも効果が期待できます。ほのかなアロマの香りも◎。

公式サイトへ

 

おわりに:眼精疲労を防ぐには、日中の細かいケアも大切

眼精疲労は目元のくすみやシワ、たるみなどの原因になるだけではなく、肩こりや頭痛といった全身の症状を引き起こすこともあります。

アイクリームでのケアも大切ですが、PCやスマホを使うときは休憩を入れるようにして目を酷使しないようにする工夫も忘れないでくださいね!

 

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